新年度が始まり、環境が大きく変わる4月から5月にかけては、心や体の不調が出やすい時期です。古くから五月病と呼ばれて親しまれている言葉ですが、令和の現在でも広く用いられています。医学的には適応障害として診断されるケースが多く、現代では異動や昇進を迎えた社会人、中途採用者、新たに重責を担う管理職など、年齢や立場を問わず新しい環境に身を置いたすべての人に起こり得るものです。その背景には、新年度特有の環境変化や人間関係の構築、生活リズムの変化などが複雑に絡み合っています。

五月病（適応障害）の主な症状と原因

新しい環境に適応しようとする際、私たちの心身には大きな負荷がかかります。五月病は単なる性格の問題ではなく、心と体が頑張りすぎているサインかもしれません。主な症状として、以下のような心身の変化が挙げられます。

• 精神的な症状：意欲の低下、無気力感、不安感、焦り、集中困難、など
• 身体的な症状：睡眠障害（不眠・過眠）、食欲低下、頭痛、倦怠感、動悸、など

日常生活で取り組める五月病の対策

心身のバランスを整えるためには、日々の生活習慣を見直すことが大切です。自分でできる具体的な対策を以下の表にまとめました。

医療機関への相談をおすすめする目安

五月病の症状は誰にでも起こり得るものですが、放置すると症状が重症化する恐れもあります。2週間以上にわたって不調を感じている場合は、一人で抱え込まず、早めに医療機関や専門家へ相談することをおすすめします。